Att simma i naturliga vatten

Se naturen ur en annan synvinkel, bli piggare i svalt vatten och njut av frid och utrymme omkring dig. Simning i öppet vatten ger en härlig omväxling för vardagen och simhobbyn. I det här landet med tusentals sjöar och mycket kust är det inte svårt att hitta vatten där man kan simma, om man bara har mod. Nu är det sommar, och vatten är varma.

En annan fördel med naturliga vatten är att på sommaren är simhallarna ofta stängda för underhåll. Vi rekommenderar att du byter simbassänger mot kluckande vågor, åtminstone allt emellanåt.

Simning i öppet vatten är så trevlig att när du har försökt den en gång (om du inte ännu har i sommar/vår) skulle du vilja förlänga simsäsongen till hösten. Men när det blir mörkt efter arbetet och vatten börjar frysa är det också bekvämt att börja besöka simhallar igen.

Med avseende på blågrönalg är vatten ganska rena på många platser, men situationen varierar. Du kan se den aktuella algsituationen i Miljöförvaltningens gemensamma webbtjänst, miljo.fi.

Tips: Om du är aktiv i vatten också i andra avseenden och undrar om det är fråga om blågrönalg, pollen eller något annat rekommenderar vi en behändig test för blågrönalg som du kan ta med t.ex. i en simryggsäck och testa vatten på stranden innan du går i vatten.


Du kan simma i öppet vatten på många sätt. Vi ska nu presentera några tips och tankar om den utrustning som man behöver för olika aktiviteter. Även om vatten är som varmast i mitten av sommar är det bra att klä sig i en våtdräkt särskilt om du är i vatten under en lång tid. En simvåtdräkt förlänger också simsäsongen märkbart på hösten (och gör det möjligt att börja säsongen tidigare på våren).

Isolering är inte den enda fördelen med en våtdräkt: den ger dig mer lyftkraft och optimerar din simställning, beroende på olika användningsändamål. Dräkter som är avsedda för rekreation skiljer sig från till exempel tränings- och tävlingsdräkter.

Orcas våtdräkter är bland de bästa simdräkterna för såväl nöjessimmare, aktiva utövare som tävlande på hög nivå. Men hur skiljer dräkterna sig från varandra?

• Orca S7 Fullsleeve är en simvåtdräkt med ett utmärkt förhållande mellan kvalitet och pris för amatörer och mer avancerade triathlonister för träning och tävlingar.

• Orca Open Water är en grunddräkt för simning. Kan användas också vid triathlontävlingar, särskilt vid kortare distanser. De orangea ärmarna gör dig synlig och säker när du tränar i öppet vatten.

• Orca 3.8 Enduro Fullsleeve är Den tävlingsdräkten i Orcas kollektion. Enduro är snabb och strömlinjeformad, flyter optimalt men är ändå en elastisk våtdräkt.

Aktiviteter‪»Dykning‪»Våtdräkter‪»Våtdräkter för simning‪»För damer‪»

Orca Athlex Float Triathlon Wetsuit Womens

299,00 €

☆☆☆☆☆ (5)

Tillgänglig i lager

Aktiviteter‪»Dykning‪»Våtdräkter‪»Våtdräkter för simning‪»För damer‪»

Orca Vitalis TRN Womens

279,00 €

Tillgänglig i lager

Aktiviteter‪»Dykning‪»Våtdräkter‪»Våtdräkter för simning‪»För herrar‪»

Orca Vitalis TRN Mens

279,00 €

Tillgänglig i lager

@ Kuva: Orca

Swimrun är en väldigt rolig sportform som kombinerar simning och löpning. Man byter inte kläder mellan olika delar men har en dräkt hela tiden.

Swimrun-dräkter tar hänsyn till såväl löpning som sportens karaktär så att det finns mer flytande karaktär på låren. Alla sömmar har gjorts noggrant så att de skulle skava så lite som möjligt när man löpar.

Glöm inte bojen – simmarens skydd nummer 1:

Ett hjälpmedel för simning, en simdyna och en torrsäck för simmare och triathlonister.

Bojen håller dig flytande och är enkel, effektiv och trygg. Tack vare de klara färgerna syns simmaren bättre i vatten. Du kan placera dina nycklar och din plånbok i säcken. Kan lätt fyllas med luft genom att blåsa. Den är inte en räddningsbåt men du syns bättre. Bojarna har en utmärkt flytförmåga och de hjälper dig märkbart om du behöver vila dig i vatten eller försöka få en kramp att släppa, osv.

Vi rekommenderar ändå att du undviker annan vattentrafik och håller dig nära stranden (eller har en vän som ror nära dig om du vill simma längre från stranden).

Bojen fästs på ditt bäcken med en rem så att den följer dig lätt. Du kan välja mellan bojar av PVC-plast och bojar av TPU-tyg.

Och trotts att bojarna är vattentäta rekommenderar vi att man håller sitt värdegods i en separat vattentät påse som är avsedd speciellt för dem.

Aktiviteter‪»Simning‪»Bojar för simning på öppet vatten‪»

Above Below RuckRaft

199,00 €

☆☆☆☆☆ (2)

Tillgänglig i lager

Aktiviteter‪»Simning‪»Bojar för simning på öppet vatten‪»

Orca Safety Buoy

54,90 €

☆☆☆☆☆ (22)

Tillgänglig i lager

 

Aktiviteter‪»Simning‪»Bojar för simning på öppet vatten‪»

360swim SaferSwimmer Safety Buoy Medium

49,90 €

☆☆☆☆☆ (38)

Tillgänglig i lager

@ Kuva: Orca

Simglasögon är nödvändiga när man simmar i sjöar och hav. Jämfört med vanliga simglasögon är simglasögon för öppet vatten lite större och deras synfält bredare. Du kan förstås använda dem också i simbassänger.

Aktiviteter‪»Simning‪»Simglasögon‪»Simglasögon för öppet vatten‪»

Arena Cobra TRI Swipe Mirror

76,90 €

☆☆☆☆☆ (3)

Tillgänglig i lager

Aktiviteter‪»Simning‪»Simglasögon‪»Simglasögon för öppet vatten‪»

Cressi Skylight Goggles843607515443

från 36,90 €

☆☆☆☆☆ (14)

Tillgänglig i lager

Aktiviteter‪»Simning‪»Simglasögon‪»Simglasögon för öppet vatten‪»

Aquasphere Kayenne Pro

från 34,90 €

☆☆☆☆☆ (2)

Tillgänglig i lager

En mössa är ett bra tillägg till din simutrustning för öppet vatten. Du fryser inte om huvuden (det kunde vara ett verkligt problem särskilt när det är kallt utomhus), ditt hår hålls i ordning och tack vare de klara färgerna kan andra människor (t.ex. båtförare) se dig.

Aktiviteter‪»Simning‪»Badmössor‪»

Speedo Long Hair Cap uimalakki

12,90 €

☆☆☆☆☆ (7)

Tillgänglig i lager

Aktiviteter‪»Simning‪»Badmössor‪»

Arena Smart Cap

24,90 €

☆☆☆☆☆ (8)

Tillgänglig i lager

Aktiviteter‪»Simning‪»Badmössor‪»

Orca High Visibility Neoprene Swim Cap

44,90 €

☆☆☆☆☆ (16)

Tillgänglig i lager

Omväxling för simning och motstånd för träning: det finns många slags träningsredskap på marknaden. Simplattor, simpaddlar, pullbuoys, hållningsvästar, frontsnorklar, taktgivare, varvmätare, och många andra.

Här är några av de populäraste pullbuoys, avsedda särskilt för swimrun (med remmar för löpning). Det finns många slags grundpullbuoys på marknaden, och med simplattor, tillgängliga i olika färger, former osv., är det bra att träna sin sparkteknik.

Aktiviteter‪»Simning‪»Pull buoys och kickboards‪»

Aquasphere Pull Buoy

21,90 €

☆☆☆☆☆ (4)

Tillgänglig i lager

Aktiviteter‪»Simning‪»Pull buoys och kickboards‪»

BornToSwim Kickboard

26,90 €

☆☆☆☆☆ (4)

Tillgänglig i lager

Aktiviteter‪»Simning‪»Pull buoys och kickboards‪»

Arena Pull Kick

37,90 €

☆☆☆☆☆ (2)

Tillgänglig i lager

Med simfenor får du motstånd för benträning eller rolig och snabb omväxling för den vanliga simningen. Välj en bra storlek: om fenor är för stora kommer du att spänna tårna för att hålla fenorna på plats, vilket leder till kramper eller åtminstone en stark muskelspänning i fötterna. Kramper är sannolika också om du väljer för små fenor: fötterna pressas ihop vilket förorsakar likadana, smärtsamma problem.

Även om storleken är bra kan du ändå ha kramper särskilt i kalla vatten, lättare än vid normala förhållanden. Därför måste man minnas att när man tränar fenteknik och/eller simmar i kallare vatten måste man dricka mycket. Det har också sagt att kalium och magnesium förebygger kramper. Vi vet inte säkert om det är sant men för mig har de verkligen hjälpt. För vätskeintag har jag tagit High5-brustabletter. Det är lätt att bara sätta in dem i en vattenflaska och de smakar ganska bra också. De fungerar i många sporter för mig. Och för att säkerställa att jag får tillräckligt kalium har jag en banan i min sportväska (den berömda bananen i sportväskan! Kom ihåg att äta den, glöm inte den i botten av väskan. Röran och stanken – inte bra).

Storleken för fenor väljas efter den normala skostorleken. Om du tvekar mellan två storlekar välj den mindre.

 

Aktiviteter‪»Dykning‪»Fenor‪»Simfenor‪»

Seacsub Atom

38,90 €

☆☆☆☆☆ (20)

Tillgänglig i lager

Aktiviteter‪»Dykning‪»Fenor‪»Simfenor‪»

Seacsub Team

31,90 €

☆☆☆☆☆ (19)

Tillgänglig i lager

Aktiviteter‪»Dykning‪»Fenor‪»Simfenor‪»

Speedo Biofuse Fitness Fin

68,90 €

☆☆☆☆☆ (5)

Tillgänglig i lager

Till exempel, Arenas Elite-paddeln i vårt urval är en lätthanterlig och bra paddel för alla simsätt. Det är lätt att träna med den och den anstränger inte dina axlar. Om du inte är van att simma med en paddel träna först och hitta en bra teknik. Om du börjar simma hårt med en dålig teknik kommer du ha ont i rotatorkuffen (hur vet jag det? Jag bara vet, och det tar mycket tid att gå över…) Tack vare den lilla storleken är paddeln lämplig också för yngre människor som deras första paddel.

Med simhandskar från Speedo och Head simmar du mycket snabbare. De kan användas också som ytterligare motstånd vid träning av swimrun eller vattenaerobics, till exempel.

 

Aktiviteter‪»Simning‪»Handskar‪»

Finis Agility Paddles

29,90 €

☆☆☆☆☆ (9)

Tillgänglig i lager

Aktiviteter‪»Simning‪»Handskar‪»

Arena Vortex evolution hand paddle

25,90 €

☆☆☆☆☆ (6)

Tillgänglig i lager

 

Aktiviteter‪»Simning‪»Handskar‪»

Seacsub Hand Paddle

11,90 €

☆☆☆☆☆ (10)

Tillgänglig i lager

Gå och njut av naturliga vatten! Om du är intresserad men vet inte var du skulle börja eller om du även gillar simning i öppet vatten kan vi partiskt rekommendera FitPit-kurser som ordnas i Helsingfors- och Åbo-områdena och omfattar alla nivåer, från nybörjare till tävlingsnivån.

På en grundkurs räcker det att du kan simma 200 m. Övriga förmågor lärs på kursen. Om du vill bli en bra simmare behöver du naturligtvis simma också utanför kursen men det finns säkert sådana människor på kursen som du kan träna med. För avancerade simmare kan kursen ge nya idéer om teknik och vänner som de kan träna med.

Om du försöker en gång blir du beroende, det kan jag lova. Jag önskar dig trevliga och trygga simstunder!

Du gillar kanske också