Nager en eau libre

Voyez la nature sous un autre angle, sentez-vous revigoré, et jouissez de la tranquillité et de l’espace autour de vous. La nage en eau libre apporte du changement ravissant à la vie quotidienne et à la pratique de natation. En Finlande, le pays de milliers de lacs et de nombreux kilomètres de côtes maritimes, vous n’aurez aucun problème de trouver de l’eau dans laquelle vous pouvez nager, si vous avez le courage. Au moment d'écrire cet article, c’est l’été et les eaux sont si chaudes.

L’autre avantage de l’eau libre est le fait qu’en été, les piscines sont souvent en maintenance. Nous vous recommandons de changer les longueurs des piscines pour les vagues clapotantes, de temps en temp au moins.

La nage en eau libre est une activité tellement amusante qu’une fois que vous en avez le goût (si vous ne l’avez déjà eu), vous voudriez même allonger la saison de baignade. Mais quand il fait sombre après le travail est l’eau devient plus solide, c’est agréable d'aller encore à la piscine intérieure.

En ce qui concerne les algues bleues, les eaux sont propres dans de nombreux endroits, mais la situation varie. Vous pouvez voir la situation actuelle sur les algues sur le site web de l'administration finlandaise de l'environnement.

Un tuyau : Si vous êtes actif dans les eaux à d'autres égards, aussi, et vous vous demandez si c’est de l’algue bleue, du pollen, or de quelque chose d’autre, nous vous recommandons d’utiliser un test pour la détection des algues. Vous pouvez apporter le test dans votre sac à dos de natation ou tester l’eau au bord avant d’aller dans l’eau.


On peut pratiquer la natation en eau libre de plusieurs façons. Nous présenterons quelques tuyaux et idées pour l’équipement dont on a besoin pour les différentes activités. Même si les eaux sont les plus chaudes au milieu de l’été, il est bon de porter une combinaison humide si vous passez beaucoup de temps dans l’eau. Une combinaison de nage allonge aussi la saison de baignade considérablement en automne (est rend possible de commencer la saison plus tôt au printemps).

L’isolation n’est pas le seul avantage d’une combinaison humide : elle vous aide à obtenir un meilleur flottement et optimise votre position de nage, selon l’emploi. Les combinaisons de loisir et récréation sont structurées d’une manière différente, comparées aux combinaisons de compétition, par exemple.

Les combinaisons humides d’Orca sont parmi les meilleures combinaisons de nage pour tout le monde, pour ceux qui nage juste pour s’amuser, pour les passionnés actifs de natation, et même pour les compétiteurs de haut niveau. Mais quelle est la différence entre elles ?

• Orca S7 Fullsleeve est une combinaison humide de natation qui offre un très bon rapport qualité/prix, pour les passionnés de nage et même pour les triathlètes passionnés avancés pour l’entrainement et pour les compétitions.

• Orca Open Water est une combinaison humide de base pour la nage. Elle peut être utilisée dans les compétitions de triathlon, pour les distances plus courtes en particulier. Les manches orange de la combinaison vous donnent une visibilité excellente et assurent votre sécurité quand vous entrainez en eau libre.

• Orca 3.8 Enduro Fullsleeve est La combinaison de compétition dans la gamme d’Orca. Enduro est rapide et aérodynamique, elle flotte optimalement mais, cependant, elle est une combinaison élastique.

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Swimrun est une forme de sport extrêmement amusante qui combine nage et course à pied. On ne se change pas entre les différentes sections mais on ne porte qu’une combinaison pendant toute l’activité.

La conception des combinaisons de swimrun tient en compte la course à pied et la nature du sport. On a ajouté de la caractéristique flottante supplémentaire aux cuisses, et les coutures sont faites avec prudence pour qu’elles écorchent aussi peu que possible pendant la course à pied.

N’oubliez pas la bouée – la protection principale du nageur :

Une aide à la nage, un flotteur, un sac étanche pour les nageurs et les triathlètes.

Le flotteur supporte votre poids et est simple, efficace et sûr. Grâce aux couleurs vives, le nageur est bien visible dans l’eau. Vous pouvez mettre vos clés ou votre portefeuille dans le sac et les apporter dans l’eau. Facilement gonflable en soufflant. Ce n’est pas un canot de sauvetage, mais on vous voit facilement. Les bouées ont une flottabilité excellente, ce qui vous aidera considérablement si vous avez besoin de vous reposer dans l’eau ou d’essayer de vous débarrasser d’une crampe de jambe, par exemple.

Cependant, nous vous recommandons de planifier votre nage en évitant les bateaux et en vous tenant proche de la rive (ou invitez un ami pour ramer proche de vous si vous voulez nager plus loin de la rive).

La bouée est attachée aux hanches avec une sangle et, de cette manière, vous suit facilement. Vous pouvez choisir entre les bouées faites de plastique PVC et celles faites du tissu TPU.

En plus, même si les bouées sont étanches, nous vous recommandons de mettre vos objets de valeur dans un sac étanche séparé conçu particulièrement pour eux.

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Les lunettes de natation sont nécessaires quand on nage dans les lacs et les mers. Comparées aux lunettes de natation normales, les lunettes pour eau libre et leur champ visuel sont un peu plus larges. On peut bien sûr les utiliser aussi dans la piscine.

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Arena Cobra TRI Swipe Mirror

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Un bonnet est un bon ajout à vos équipements de natation. Vous n’aurez pas froid à la tête (ce qui pourrait être un véritable problème surtout s’il fait froid dehors), vous garderez les cheveux en ordre, et grâce aux couleurs vives de ces bonnets, les autres personnes (à bord d’un bateau, par exemple) vous verront plus facilement.

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Sports‪»Natation‪»Bonnets de bain‪»

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Du changement pour la natation est de la résistance pour l’entraiment : il existe plusieurs sortes de matériel d’entrainement. Il y a des planches de natation, plaquettes, pull buoys, correcteurs de posture, tubas frontaux, parachutes, capteurs de cadence, compteurs de longueur, etc.

Voici quelques-uns des pull buoys les plus populaires, conçus particulièrement pour le swimrun (avec les sangles pour les porter pendant la course à pied). Il existe plusieurs sortes de pull buoys disponibles, et les planches, disponibles en plusieurs formes et couleurs, sont des outils excellents pour entrainer votre technique de battement.

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Sports‪»Natation‪»Pull-buoys et planches de natation‪»

Aquasphere Pull Buoy

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Arena Pull Kick

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Avec les palmes de natation, on obtient de la résistance pour l’entrainement des jambes ou du changement amusant et rapide pour la nage normale. Choisissez une bonne pointure : si les palmes sont trop larges, vous bandez les orteils pour essayer de garder les palmes aux pieds, ce qui peut causer des crampes ou de la forte tension musculaire aux pieds. Les crampes sont également probables si les palmes sont trop petites : les pieds sont pressés, ce qui cause des problèmes douloureux similaires.

Même si la pointure est bonne, les crampes sont possibles surtout dans les eaux plus froides, plus souvent que dans les conditions normales. C’est la raison pour laquelle il ne faut pas oublier que lorsqu’on entraine la technique de nage avec des palmes et/ou lorsqu’on nage dans les eaux plus froides, on doit se tenir bien hydraté. On a aussi dit que le potassium et le magnésium aident à éviter les crampes. On ne sait pas avec certitude si cela est vrai, mais moi, ils m’ont aidé. Pour l’hydratation, j’ai pris des comprimés effervescents de High5. C’est facile de les mettre dans une bouteille d’eau, et en plus, le gout, il est assez bon. Pour moi, ils fonctionnent bien dans plusieurs sports. Et pour vérifier que j’ai suffisamment de potassium, j’ai toujours un banana dans mon sac de sport (le fameux banana dans un sac de sport ! Souvenez-vous de le manger, ne l’oubliez pas dans le sac. Le gâchis et le puanteur – pas bon.)

Vous pouvez choisir la pointure de vos palmes selon votre pointure normale de chaussures. Si vous hésitez entre deux pointures, choisissez la plus petite.

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Sports‪»Plongée sous-marine‪»Palmes‪»Natation‪»

Seacsub Atom

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Par exemple, la plaquette Elite d’Arena dans notre gamme est facile et bonne pour tous les types de nage. Elle est un outil facile pour l’entrainement, et elle ne fatigue pas les épaules. Si vous n’avez pas nagé avec les plaquettes avant, entrainez d’abord et trouvez une bonne technique. Si vous commencez à nager fort avec une mauvaise technique, vous aurez mal à la coiffe des rotateurs (j’en ai l’expérience, et cela prend beaucoup de temps à guérir…) Grâce à ses petites dimensions, cette plaquette convient bien pour les enfants comme leur première plaquette.

Avec les gants de natation de Speedo et Head, vous nagerez à plus grande vitesse. Ils servent aussi d’une résistance supplémentaire pour l’entrainement, la nage, l’aérobic d’eau, etc.

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Finis Agility Paddles

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Arena Vortex evolution hand paddle

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Seacsub Hand Paddle

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Allez jouir des eaux naturelles ! Si vous êtes intéressé mais ne savez pas par où commencer ou si vous l’aimiez, nous, avec partialité, vous recommandons les cours de FitPit, organisés dans la région de la capitale et celle de Turku en Finlande. Il y a des cours d’initiation jusqu’aux cours de niveau de compétition.

Pour le cours d’initiation, il suffit si vous pouvez nager 200 m. Vous apprendrez les autres compétences pendant le cours. Si vous voulez devenir un très bon nageur, vous devez entrainer en dehors du cours, aussi, mais au cours, vous trouverez certainement des amis avec qui vous pouvez entrainer. En ce qui concerne les nageurs avancés, les cours peuvent leur donner de nouvelles idées sur la technique et aussi des amis d’entrainement.

Si vous essayez une fois, vous deviendrez un accro, je le promets. Je vous souhaite des moments agréables en toute sécurité en eau libre !

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